Lernen, sich selbst zu managen.
Gewichtsreduktion
Schwerelos
werden
Gemeinsam in kleinen Gruppen gegenseitig motivieren, loben, Halt und Kraft geben, durch Krisen zu kommen und weiter zu arbeiten.
Allein zu schwer, gemeinsam leicht.
Unter diesem Motto bieten wir ein gezieltes Programm zur Gewichtsreduktion unter fachlicher Anleitung. Dabei finden übergewichtige Menschen auf der einen Seite Partner aus den Bereichen der Psychotherapie, der Sportmedizin und der Ernährungsberatung, die sie von Anfang an bei diesem Projekt begleiten. Andererseits treffen sie auf Menschen, die ebenfalls ihr Gewicht reduzieren wollen.
Lernen, sich selbst zu managen.
Der Schwerpunkt des Programms liegt darauf, übergewichtige Menschen zu befähigen, sich selbst zu managen.
Wer zu viel und unkontrolliert isst, tut dies keineswegs gedankenlos. Im Gegenteil: Es sind vor langer Zeit erlernte Verhaltensmuster, auf bestimmte Situationen und Gefühle zu reagieren.
Kursprogramm „Gewicht & Bewegung“ in der Gruppe
Teilnehmerzahl:
mind. 8 bis max.16 Teilnehmer zum Gruppenstart
Auftaktveranstaltung:
10 – 12 ärztliche Themenblöcke, daneben ca. 6 Veranstaltungen durch am Programm beteiligte Therapeuten
Kursleiter(innen):
Arzt/Ärztin, Therapeut(in) (z. B. PR; AT; Yoga; Reiten; Kunst…), Ernährungsberater(in), Diätköchin, Sport-Übungsleiter(in)/Trainer(in)
Veranstaltungsorte:
Ärztliche Praxis (Gruppentherapieraum), Schulküche, Fitnesseinrichtungen, Outdoor
Ziele und Inhalte:
- Langsame Gewichtsabnahme (max. 500g/Woche)
- Überprüfung und ggf. allmähliche Modifikation der Ernährungsgewohnheiten
- Überprüfung und ggf. individuell angepasste Erhöhung der körperlichen Aktivität
- Wissensvermittlung zu Bewegung und Ernährung
- Kennenlernen und Erlernen von Entspannungsverfahren oder konzentrativen Körpertherapieverfahren
- Erarbeiten von gemeinsamen Strategien zur Zielerreichung
- Ansporn und Hilfestellung durch die Gruppe
- Besprechen von auftretenden Problemen
- Tipps für die praktische Umsetzung im Alltag
- Übungen und Aufgaben für Zuhause