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Schwere los werden 

Schwereloswerden

Allein zu schwer, gemeinsam leicht. Unter diesem Motto bieten wir ein gezieltes Programm zur Gewichtsreduktion unter fachlicher Anleitung. Dabei finden übergewichtige Menschen auf der einen Seite Partner aus den Bereichen der Psychotherapie, der Sportmedizin und der Ernährungsberatung, die sie von Anfang an bei diesem Projekt begleiten. Andererseits treffen sie auf Menschen, die ebenfalls ihr Gewicht reduzieren wollen. Für die Dauer des Programms bilden sie eine kleine Gruppe, die sich gegenseitig motiviert, lobt, Halt und Kraft gibt, durch Krisen zu kommen und weiter zu arbeiten.

Lernen, sich selbst zu managen. Der Schwerpunkt des Programms liegt darauf, übergewichtige Menschen zu befähigen, sich selbst zu managen. Wer zu viel und unkontrolliert isst, tut dies keineswegs gedankenlos. Im Gegenteil: Es sind vor langer Zeit erlernte Verhaltensmuster, auf bestimmte Situationen und Gefühle zu reagieren.

Kursprogramm "Gewicht & Bewegung" in der Gruppe

Teilnehmerzahl: mind. 8 bis max.16 Teilnehmer zum Gruppenstart

Auftaktveranstaltung: 10 – 12 ärztliche Themenblöcke,
daneben ca. 6 Veranstaltungen durch am Programm beteiligte Therapeuten

Ziele und Inhalte:

  • Langsame Gewichtsabnahme (max. 500g/Woche)
  • Überprüfung und ggf. allmähliche Modifikation der Ernährungsgewohnheiten
  • Überprüfung und ggf. individuell angepasste Erhöhung der körperlichen Aktivität
  • Wissensvermittlung zu Bewegung und Ernährung
  • Kennenlernen und Erlernen von Entspannungsverfahren oder konzentrativen Körpertherapieverfahren
  • Erarbeiten von gemeinsamen Strategien zur Zielerreichung
  • Ansporn und Hilfestellung durch die Gruppe
  • Besprechen von auftretenden Problemen
  • Tipps für die praktische Umsetzung im Alltag
  • Übungen und Aufgaben für Zuhause

 

Kursleiter(innen):
Arzt/Ärztin, Therapeut(in) (z. B. PR; AT; Yoga; Reiten; Kunst...)
Ernährungsberater(in), Diätköchin, Sport-Übungsleiter(in)/Trainer(in)

Veranstaltungsorte:
Ärztliche Praxis (Gruppentherapieraum), Schulküche, Fitnesseinrichtungen, Outdoor